Los 5 pilares para perder peso, sin perder la cabeza.

Ahora no vamos a descubrir que el exceso de peso contribuye a que aparezcan enfermedades en nuestro cuerpo, algunas realmente graves. Debemos perder peso y ponernos a ello con decisión.

Voy a darle 5 sencillos consejos de cómo perder peso rápido.

NÚMERO UNO: 30 MINUTOS DE EJERCICIO

Hacer ejercicio para bajar de peso 30 minutos cada día. Es una de las mejores formas de perder peso después de los 40. Puede caminar, nadar, montar en bici, hacer algo que le guste. No tiene que hacer los 30 minutos juntos, pero hágalo durante el día 

NÚMERO DOS: DORMIR 

Dormir es muy importante. Una persona que duerme el tiempo suficiente tiene un apetito normal y no come tanto.

NÚMERO TRES: AGUA

Toma agua. La hidratación le ayuda a una persona a perder el peso. No olvide retirar los refrescos de sus hábitos diarios.

NÚMERO CUATRO: COMER BIEN.

Coma más pollo y pescado y menos carne roja. Deje de comer carne frita.

NÚMERO 5: FRUTAS Y VERDURAS.

Tiene que comer verduras y frutas a diario.  2-3 verduras y frutas cada día le aporta vitaminas, nutrientes y antioxidantes importantes para su alimentación-.

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